Das größte Potenzial für Ihre Psyche: Wie körperliche Aktivität Ihr Gehirn verändert

vor 1 Jahr

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Das größte Potenzial für Ihre Psyche: Wie körperliche Aktivität ihr Gehirn verändert

Die Diskussion um die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz verschärft sich zunehmend, und Unternehmen stehen unter Druck, ihre Mitarbeiter*innen glücklicher und gesünder zu machen. Doch die Verantwortung für die Gesundheit unseres Gehirns liegt vor allem bei uns selbst. Eine der effektivsten Maßnahmen, um die Leistung und Gesundheit des Gehirns zu verbessern, ist körperliche Aktivität.

Wie wirkt sich körperliche Aktivität auf unser Gehirn aus?

Egal ob Sie Tennis spielen, Rad fahren, joggen gehen oder rudern bevorzugen, Bewegung hilft, bei beruflichen Herausforderungen gelassener und sicherer zu sein. Dennoch sind viele Menschen nicht ausreichend körperlich aktiv, vielleicht weil ihnen die Auswirkungen auf das Gehirn nicht bekannt sind.
Forschungsergebnisse zeigen seit Jahren, dass Bewegung viele positive Effekte auf die kognitive Leistungsfähigkeit hat. Eine Analyse von über 80 Einzelstudien der Universität Basel zeigt, dass vor allem Ausdauertraining, Krafttraining oder eine Kombination aus beiden die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können.
Durch Bewegung werden im Gehirn neue Nervenzellen und Verknüpfungen gebildet, die Rechenkapazität erhöht und positive Moleküle ausgeschüttet, die das Reizleitungssystem beeinflussen. Zudem entstehen neue Blutgefäße, wodurch Sauerstoff besser transportiert werden kann. Auch die Konzentration von Glücksbotenstoffen im Gehirn wird erhöht.
Nach dem Sport fühlen wir uns nicht nur entspannter, sondern auch fokussierter und konzentrierter. Wichtig ist allerdings, dass der Sport anstrengend genug ist und uns Spaß macht. Wer nur spazieren geht oder beim Joggen darüber nachdenkt, wie schön es jetzt auf der Couch wäre, verbessert nicht seine Fitness und gewinnt nichts.
Besonders eine erhöhte Fitness fördert die persönliche und berufliche Leistungsfähigkeit. Körperlich fitte Menschen haben ein geringeres Stressempfinden, sind sicherer bei beruflichen Herausforderungen und insgesamt leistungsfähiger. Um das Training so zu steuern, dass sich Fitness und Kognition verbessern, ist eine sportmedizinische Belastungsuntersuchung empfehlenswert.

Nutzen Sie das Potenzial, das in Ihnen steckt, und setzen Sie auf Bewegung, um Ihr Gehirn fit zu halten. Die Verantwortung für Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen. Werden Sie aktiv und profitiere Sie von den positiven Effekten auf Ihr Gehirn und Ihre Gesundheit.