Ist mehr Vitamin D nötig?
Vitamin D ist in den letzten Jahren immer wieder im Gespräch, besonders in Bezug auf seine Auswirkungen auf die Gesundheit. Doch wann ist eine Supplementation wirklich sinnvoll?
Empfehlungen für verschiedene Altersgruppen:
- Erwachsene unter 50: Für diese Altersgruppe reicht eine tägliche Zufuhr von 600 IE aus, wie sie üblicherweise über eine ausgewogene Ernährung erreicht wird. Routinemäßige Bluttests zur Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels sind hier in der Regel nicht notwendig.
- Erwachsene im Alter von 50-74 Jahren: Auch hier liegt die empfohlene Tagesdosis bei 600 IE. Zusätzliche Supplemente sind nur bei besonderen medizinischen Indikationen erforderlich.
- Schwangere Frauen: Für Schwangere wird eine regelmäßige Einnahme von Vitamin D empfohlen, um das Risiko für Komplikationen wie Präeklampsie, Frühgeburten und ein niedriges Geburtsgewicht zu verringern.
Besondere Gruppen und Indikationen:
- Menschen mit dunkler Hautfarbe oder Adipositas: Obwohl diese Gruppen ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel haben, sind zusätzliche Supplemente nur bei spezifischen medizinischen Gründen empfohlen.
Fazit: Für die meisten gesunden Erwachsenen ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D nicht erforderlich. Routinemäßige Tests zur Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels sind ebenfalls nicht notwendig, es sei denn, es bestehen besondere Indikationen.
Vertrauen Sie auf die wissenschaftliche Forschung und daraus abgeleitete verlässliche Quellen. Lassen sie sich nicht von Werbeaussagen manipulieren.
Quellen:
- Demay M. B. et al. (2024): Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clinical Endocrinol Metabol (2024); 109(8): 1907–1947, Published: 03 June 2024https://doi.org/10.1210/clinem/dgae290.
Weitere Informationen:
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