"Fit for business" am Arbeitsplatz, padoc Newsletter 02/2009: Artikel #5
Artikel #1 "padoc präsentiert leckere Lebensmittel" Artikel #2 "Bewegung: Sport bei Diabetes Typ 2" Artikel #3 "Ernährung: Hamburger und Würstchen erhöhen das Krebsrisiko" Artikel #4 "Wie Stress auf Dauer das Herz schädigt" Artikel #5 "Fit for business" am Arbeitsplatz" Artikel #6 "Betriebliches Gesundheitsmanagement: Unternehmen investierentrotz Finanzkrise in Gesundheit am Arbeitsplatz"
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In dieser Ausgabe möchten wir Ihnen einen weiteren kleinen Einblick in die Arbeit unserer Physiotherapeuten geben. In den padoc Seminaren "Fit for business" bekommt jeder Teilnehmer individuelle Empfehlungen und Übungen für seinen Bewegungsapparat. Das nachfolgende Beispiel zur Kräftigung der Ganzkörperstabilität zeigt wie unkompliziert kurze Aktivitäten in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren sind.Kräftigungsübung: Liegestütz am Tisch
Beanspruchte Muskulatur: Brust und vordere Schulter, Ganzkörperstabilität
Wiederholungszahl: 3 Sätze à 12 - 15 Wiederholungen mit kurzer Pause
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Übungsausführung:
- Füße in gewünschter Entfernung zum Tisch aufstellen und Körperschwerpunkt zwischen die Hände bringen.
- Hände so breit aufstellen, dass Ellenbogen über den Händen bleiben.
- Der Körper wird nun abgesenkt und wieder hoch gedrückt.
- Beachte: Dadurch, dass Sie die Füße näher an den Tisch bringen oder weiter weg stellen, können Sie je nach Tagesform im Schweregrad variieren.
Viel Spaß bei Ihrem nächsten Pausensport!
