So bestehen Ihre Silvestervorhaben gegen den Schweinehund, padoc Newsletter 01/2009: Artikel #2
Artikel #1 "padoc präsentiert leckere Lebensmittel" Artikel #2 "So bestehen Ihre Silvestervorhaben gegen den Schweinehund" Artikel #3 "Ernährung: Ballaststoffe" Artikel #4 "Bewegung: Sportliche Aktivität verringert Stressreaktionen" Artikel #5 "Unternehmen: Hohe Risikofaktoren bereits bei den Nachwuchskräften"
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Bekanntermaßen wird Silvester oft genutzt, um gesundheitliche Veränderungen für das neue Jahr zu äußern. Leider bleibt es oft bei diesen guten Absichten. padoc hilft Ihnen dabei, dass Sie 2009 Ihr Gesundheitsverhalten tatsächlich nachhaltig verbessern. Mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren Sie dauerhaft, wenn Sie die nach Kahn, Centers for Disease Control and Prevention, Atlanta unter anderem die als wirksam erwiesenen Faktoren berücksichtigen:1. Ziele setzen
Was wollen Sie gesundheitlich erreichen? Setzen Sie sich Ziele, die Sie innerhalb von sechs Monaten realistisch und leicht erreichen. Mit welchem neuen oder verbesserten Gesundheitsverhalten schaffen Sie diese Ziele?
2. Soziale Unterstützung mobilisieren
Ohne Einbildung Ihres sozialen Umfelds wird es schwer die Veränderung konsequent umzusetzen. Sprechen Sie sich mit Ihrer Familie ab und suchen Sie Freunde oder Bekannte, die Sie unterstützen oder begleiten.
3. Probleme lösen
Überlegen Sie vorher, was Ihnen dazwischen kommen kann und entwickeln Sie Ideen, was Sie beim Auftreten der Hindernisse tun werden und beugen Sie durch gute Planung den Angriffen des Schweinehunds vor.
Quelle: Kahn EB Ramsey LT Brownson RC et al.: The effectiveness of interventions to increase physical activity. A systematic review. Am J Prev Med 2002 May; 22:73-107.
