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padoc bietet Ihnen ein modernes Betriebliches Gesundheitsmanagement, das durch seinen innovativem Ansatz Gesundheitsverhalten nachhaltig verbessert.

Ernährung

Ernährung


Neben der ausreichenden körperlichen Aktivität ist eine gesundheitsbewusste Ernährungentscheidend, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zum Essen und Trinken lauten:

1. Vielseitig essen.
2. Getreideprodukte – mehrmals am Tag. 
3. 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag.
4. Täglich Milch und Milchprodukte und einmal in der Woche Fisch. Fleisch, Wurstwaren und Eier in Maßen.
5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel.
6. Zucker und Salz in Maßen.
7. Reichlich Flüssigkeit – mind. 1,5 Liter am Tag.
8. Speisen schmackhaft und schonend zubereiten.
9. Sich Zeit nehmen und das Essen genießen.
10. Auf das Wunschgewicht achten und in Bewegung bleiben.