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Dehnen

Dehnen


In der Regel dient das Dehnen dazu, eine verbesserte Beweglichkeit und Leistungssteigerung zu erreichen. Das „richtige“ Dehnen ist abhängig von der Zielsetzung wie zum Beispiel von der Sportart die man ausführt oder wenn nach einer Verletzung das ursprüngliche Bewegungsausmaß wieder erreicht werden soll um eventuellen Dysbalancen entgegenzuwirken. Dehntechniken werden in aktive und passive Formen eingeteilt, für die es jeweils dynamische und statische Anwendungsformen gibt.

Aktiv: Sowohl die dynamische als auch die statische Dehnung wird durch die Anspannung der gegenspielenden Muskulatur ausgelöst. 

Passiv: Im Unterschied zum aktiven Dehnen entsteht hier eine dynamische und statische Dehnung durch äußere Kräfte wie zum Beispiel durch einen Partner oder die Schwerkraft.