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Autogenes Training

Autogenes Training


Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, dass von dem Berliner Arzt und Psychotherapeuten Johann Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt wurde. Mit Hilfe der Suggestion (seelische Beeinflussung) und Vorstellungskraft lässt sich ein Gefühl von Entspannung selbst (autogen) herbeiführen. Die Grundstufe besteht aus sechs Formeln, bezogen auf Schwere, Wärme, Atem, Bauch, Herz und Stirn. Autogenes Training ist eine im beruflichen Umfeld effektiv einsetzbare Methode zur Stressbewältigung.